A importância de um bom descanso.

Liberte a pressão!

Se você passar o dia trabalhando ou obcecado com a quantidade de trabalho, vamos contra a tendência e recomendamos … descansar!

Quaisquer que sejam suas atividades e objetivos, você nunca conseguirá nada se negligenciar seu nível de energia. Quantos de nós vamos para a cama depois da meia-noite e depois acordamos por volta das seis da manhã? Muito na verdade. As crianças também são afetadas: 90% das falhas escolares são devidas à fadiga. Não há menção ao quociente de inteligência ou método de trabalho. Fadiga é uma tendência generalizada e afeta seu sucesso. Se você levar sua vida e seu bem-estar a sério, aqui está o que deve lembrar:

Um estilo de vida prejudicial

Noites em frente à tela de seu computador, assistindo a vídeos e séries comuns, hipnotizando videogames, horas em sites de namoro sem ter reuniões e festas reais para curtir danceterias para finalmente voltar única …Se você se encontra nessa situação com freqüência, você pode ser um “viciado moderno”. Não há mal em se divertir, mas quando o seu sono sofre várias noites seguidas, todos os seus projetos sofrem. Tanto sua carreira planeja como sedução.

Pior ainda, seja por diversão ou por trabalho, o sono continua sendo mal entendido . O simples ato de dormir é imediatamente comparado ao tédio, preguiça e preguiça. Defendemos produtividade , rigor, desempenho no trabalho … Mas estigmatizamos o sono igualando-o a uma perda de tempo.

Quais são as consequências do sono insuficiente? Para simplificar, veja o que você vai experimentar:

  • Você estará exausto permanentemente em torno de 14 horas, especialmente após o almoço. E especialmente se você comer uma refeição saudável. Muitas pessoas precisam tirar uma soneca no início da tarde, e se é bom descansar por dez minutos, muita fadiga pode fazer com que você cochile por mais de uma hora. Não só não é recomendado para a sua saúde, mas causa muita quebra no seu dia.
  • No final, você estará mais e mais acordado durante a noite e precisará recuperar o dia. A menos que você queira um estilo de vida noturno, não será mais necessário seguir essa tendência.
  • Por extensão, esgotar-se durante o dia tornará você “inútil” e fará com que você perca oportunidades: você não pode mais se concentrar, sua vida social será muito limitada pela sua necessidade de relaxamento, e você não poderá mais realizar suas várias tarefas. Você não vai querer mais conhecer ninguém porque sua condição e seu estilo de vida não serão mais padrão.

O sono e o repouso são essenciais para o seu corpo se fortalecer e lidar com os desafios da vida cotidiana. Tenha cuidado, não caia no extremo oposto e pânico quando você não dorme 10 horas de sono por noite! Mas, na prática, se você se sentir tentado a assistir tarde de novo, pergunte-se se o que você está prestes a fazer à noite realmente vale a pena . Por que não acordar um pouco mais cedo e aproveitar a calma da manhã para realizar suas tarefas mais urgentes? Você vai ganhar tanto.

Ouça o seu corpo e aprenda a reconhecer quando precisar dar um tempo.

Alguns exercícios para aplicar

Deite-se para que você sempre tenha cerca de 7 horas de sono, ou talvez 8, dependendo das suas necessidades. Simplesmente faça o teste em duas semanas e você perceberá o quanto melhor se sentirá. E para garantir a qualidade ideal do sono, aplique estas recomendações:

  • Lembre-se de arrumar a cama de manhã: levará apenas 5 minutos e você terá o prazer de dormir em uma cama bem feita, o que permitirá que você relaxe mais rápido e consiga dormir mais rápido.
  • Além disso, reserve alguns minutos para arrumar: um lugar bem equipado e sem bagunça ajudará você a relaxar mais rapidamente.
  • Configurar um ritual à noite simples: ele pode ser fazer o seu papel higiênico antes, para obter um chá de ervas, acender uma vareta de incenso etc … tudo o que você pode querer fazer este ritual e que ele “aciona” o momento para descansar. Por exemplo, leia um capítulo antes de dormir ou medite por cinco minutos e mergulhe nos cobertores. Você entendeu a ideia.
  • Dê a si mesmo uma noite de fraude por semana: você irá para a cama sem tempo ou acordando, e você será capaz de dar ao seu corpo uma rodada completa de descanso.
  • Finalmente, outro conselho prático para implementar e que deve permitir que você aumente ainda mais sua taxa de energia: o cochilo. Foi mencionado acima. Tomando um cochilo curto alguns dias, 20 minutos no máximo pode ser benéfico. Por que 20 minutos? Porque além disso, você teria dificuldade em voltar ao seu caminho e se sentiria amorfo quando acordasse. Melhor ainda, nosso relógio interno é ajustado de tal forma que esses 20 minutos de sono que você vai se dar durante o dia equivalem a cerca de 1:30 de sono noturno. Comece colocando isso em prática definindo um alarme, o do seu telefone celular, por exemplo, e adote esse novo hábito diariamente. Graças a esse hábito, você vai transbordar energia à tarde.