Como acelerar o metabolismo depois dos trinta?

Algum tempo depois dos trinta anos, nosso metabolismo vai mudar. Gorduras e carboidratos estão queimando mais lentamente, o quilo colhido durante o inverno na primavera não é fácil de jogar. Isso é tudo normal. E a boa notícia é que podemos dar um pouco ao nosso corpo. Algumas pequenas mudanças no estilo de vida ajudarão.

1.Abaixe o aquecedor em casa

Vários estudos científicos indicaram que temperaturas mais baixas – principalmente durante o sono – contribuem para mudanças no tecido adiposo. A proporção de tecido marrom está crescendo, o que é muito sangrento, e é nossa tarefa nos aquecer e, pelo contrário, queimar o branco que é armazenado e pode levar à obesidade.

Um desses experimentos foi realizado na American Virginia Commonwealth University. Um grupo de homens adultos deixou o mês dormir a uma temperatura “neutra” de 24 graus Celsius, durante o mês seguinte a temperatura do quarto caiu para 19 graus. O terceiro mês foi novamente neutro e nas últimas quatro semanas a temperatura subiu para 27 graus. O período mais frio provou ser o mais saudável, com uma parcela de gorduras marrons quase o dobro em todos os participantes.

 2. Beba Chá verde

Este milagre entre bebidas tem muitos benefícios para a saúde. Também contribui para uma queima de gordura mais rápida. Contém antioxidantes catequinas que ajudam o fígado a converter gordura em energia de forma mais rápida e eficiente .  Além disso, estudos científicos sugerem que a perda de peso ajuda principalmente a combiná-los com a cafeína – e é isso que o chá verde contém.

 3. Deixe os carboidratos simples para a noite.

Isto também se aplica a outras fontes de carboidratos, incluindo massas, batatas ou arroz. Vários estudos mostraram que as pessoas que se divertem antes de irem para a cama queimam mais rápido, têm menos sensação de fome e níveis ainda mais baixos de açúcar no sangue.

Que esta dieta é particularmente adequada para pessoas obesas que querem perder quilos, mostrou um experimento de meio ano na Universidade Hebraica de Jerusalém. Segundo seus autores, os participantes que ingeriram carboidratos até o jantar mudaram a secreção de três hormônios associados a sentimentos de saturação, fome e vaso – leptina, grelina e adiponectina. O metabolismo acelerou e perdeu peso.

4. Esqueça a sua limonada dietética.

Pode parecer que as bebidas sem açúcar são ótimas para perder peso, mas, na verdade, é melhor escolher as adoçadas com açúcar. Um estudo publicado no Trends in Endocrinology & Metabolism comparou pesquisas anteriores sobre o assunto , sugeriu que as bebidas com adoçantes artificiais mudam como o corpo reage ao açúcar; o resultado pode ser um maior apetite e ganho de peso. A melhor solução? Ignore completamente as bebidas doces do menu.

5. Tenha boas noites de sono.

Pesquisadores finlandeses compilaram dados de um estudo que comparou o estado de saúde de gêmeos adultos durante um período de quinze anos. Eles descobriram que, se um dos gêmeos dormia mais do que o outro (e, de outro modo, seu estilo de vida não diferia significativamente), usualmente apresentava menos gordura abdominal. A diferença fará meia hora de sono. O mais gordo é, no entanto, imposto a pessoas que são privações de sono a longo prazo.

Pode haver mais razões para isso: a falta de sono pode acordar com todo o metabolismo, retardá-lo e, ao mesmo tempo, aumentar o apetite por muito tempo. Os níveis de hormônio do estresse de cortisol também são aumentados nas pessoas que não são gordas, e isso, por sua vez, leva o corpo a armazenar mais gordura.

6. Prefira sempre os Peixes como fonte de proteína animal.

O peixe, que não está ausente em nenhuma dieta saudável, possui um “bom” teor de gordura e, além disso, tem um efeito anti-inflamatório que beneficia principalmente a glândula tireoide. Isso impede o ganho de peso intensivo, que está associado à sua hipofunção. Os próprios ácidos graxos ômega-3 são evidências de metabolismo, indicando ao fígado que eles deveriam queimar mais rápido.

7. Desligue seu computador e seu smartphone na hora do descanso.

Olhando para o telefone ou tablet por um longo tempo nunca é saudável. Mas quando você faz isso, vale a pena baixar um aplicativo que filtra uma parte do espectro de luz e sempre o liga. De acordo com especialistas, as lâmpadas fluorescentes LED nos monitores de telefones celulares inibem a produção do hormônio do sono melatonina, e sua falta de evidências está contribuindo para um metabolismo mais lento.

8. Utilize Detophyll

Este produto é a sua melhor opção para ter um saudável e completo efeito Detox e varrer para fora do seu corpo as toxinas que bloqueiam a queima de gorduras. Recomendados por médicos e nutricionistas, funciona como uma verdadeira enxurrada de nutrientes únicos dos mais ricos vegetais desintoxicantes.

Além disso este produto elimina as toxinas que bloqueiam a queima de gordura e atrapalham o funcionamento normal do organismo. Acelera o emagrecimento e cuida da sua saúde e por ser diurético e desintoxicante, reduz o inchaço e auxilia a diminuir o tamanho da barriga. A ingestão pela manhã vai repor os nutrientes que seu corpo precisa para ter uma vida mais saudável e com mais energia e ajudar a ativar o metabolismo e a acelerar processos emagrecedores, como a ação de quebrar e derreter gorduras.