Como os raios solares reduzem a pressão sanguínea e ajudam a perder peso

Novas pesquisas mostram os benefícios da luz solar não associada à vitamina D. Mesmo levando em conta o risco de câncer de pele, os cientistas dizem que o sol é saudável. Pesquisas sugerem que nos protege de uma ampla gama de doenças fatais. Especificamente, a exposição ao sol produzirá em nosso corpo a produção de óxido nítrico que ajuda a proteger nosso sistema cardiovascular.

O sol tem super efeitos, nosso humor é mais leve e temos o desejo de estar ao sol o máximo possível. Infelizmente, a mídia circula constantemente ao nosso redor: a ameaça do câncer de pele é potencialmente perigosa.

Agora os cientistas estão explorando o lado positivo do sol. Apesar de levar em conta o risco de câncer de pele, diz-se que doses adequadas de luz solar levarão estatisticamente à longevidade e a uma vida mais saudável e feliz.

Pesquisas emergentes sugerem que a luz solar pode nos proteger de uma ampla gama de doenças de saúde, como obesidade, ataques cardíacos, derrame, asma e esclerose múltipla. A luz do sol também aumenta a libido e o humor geral.

Não é apenas sobre a vitamina D – que a nossa pele produz a partir da luz solar. Ajuda a construir ossos e dentes saudáveis ​​e pode proteger contra o câncer de cólon. Mas novas pesquisas sugerem que a luz solar usa nosso corpo de muitas maneiras diferentes.

Por exemplo, a exposição ao sol causa a produção de óxido nítrico em nosso corpo, uma substância química que ajuda a proteger nosso sistema cardiovascular. Também pode aumentar a produção de serotonina.

Um estudo interessante

Na Suécia, 20 anos de estudos interessantes ocorreram. Isso levou à conclusão de que evitar o sol é tão ruim quanto fumar cigarros.

O estudo descobriu que, durante esse tempo, 1,5 mulheres em 100 morreram, indicando que tiveram a maior exposição à luz ultravioleta (banhos de sol uma vez por dia). Por outro lado, 3 mulheres em cada 100 morreram em um grupo que disse que evitou tomar banho de sol.O estudo foi realizado em 30.000 mulheres.

O banho de sol adequado teve um efeito positivo nas doenças cardiovasculares e outras.

O estudo também descobriu que os não fumantes que evitaram o sol tinham uma expectativa de vida média semelhante à dos fumantes do grupo com maior exposição à luz solar. Isso sugere que evitar o sol é um fator de risco de morte comparável ao tabagismo.

Idosos precisam de mais

Alguns cientistas apontam que as pessoas especialmente idosas precisam andar mais ao sol. “Diretrizes sobre a exposição solar saudável precisam ser reavaliadas”, dizem eles. “A população idosa é um grupo de risco, sugerindo baixos níveis de vitamina D no sangue, provavelmente devido à falta de atividades ao ar livre “.

Eles acrescentam que há uma redução na doença cardiovascular e na morte por todos os motivos, devido ao aumento do tempo gasto no sol. Eles descobriram que não tinha nada a ver com a vitamina D, mas com um aumento na produção de óxido nítrico que protege contra a pressão alta, ataque cardíaco e derrame.

Sol reduz a inflamação

Investigadores também descobriram que o inverno aumenta a actividade de genes inflamatórias do sistema imunológico – para combater doenças infecciosas – e vice-versa no verão aumenta a actividade de genes inflamatórios.

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A inflamação crônica está associada a uma epidemia dos tempos modernos, como ataques cardíacos, diabetes e câncer. Essa inflamação surge no nosso sistema imunológico, que está combatendo invasores infecciosos. Isto não é livre – porque o dano aos tecidos causado pela inflamação a longo prazo pode, por si só, causar doenças. A luz solar pode afetar nosso corpo e desativar reações inflamatórias.

Sol e perda de peso

Os pesquisadores descobriram que a luz do sol pode até mesmo nos ajudar a manter uma figura esbelta e saudável. Eles acreditam que sem o óxido nítrico suficiente na corrente sanguínea, a insulina pode não funcionar adequadamente, o que pode causar diabetes e obesidade.

Humor

Todos nós nos sentimos mais felizes quando estamos no sol. É porque o principal comprimento de onda da luz solar estimula os sensores em nossa retina que regulam nossos relógios corporais. Eles regulam ainda mais a quantidade de melatonina, o hormônio do sono que libera nosso corpo. A perturbação dos níveis de melatonina está associada à depressão, à doença de Alzheimer e à doença de Parkinson.

Protege os olhos das crianças

A falta de luz solar faz com que as crianças tenham distúrbios oculares. Os cientistas acreditam que o neurotransmissor pode ter dopamina. Sabe-se para suprimir o crescimento excessivo do olho que causa miopia. O raio de sol provoca a estimulação da retina e a liberação de dopamina.

E quanto ao câncer?

Esses benefícios físicos podem realmente compensar o risco de câncer de pele?

As recomendações oficiais dizem claramente que não. “Não há maneira segura ou saudável de tomar sol.” Devemos tentar ficar na sombra das 11:00 às 15:00 de março a outubro, e nos vestirmos adequadamente e usar óculos de segurança e cremes.

É um pouco assustador, mas não há evidências de que a luz do sol encurte a vida.

“De fato, estudos epidemiológicos mostram que pessoas que têm mais luz solar em geral tendem a viver mais tempo, apesar de suas populações terem mais câncer de pele”.

Os cientistas advertem que a evitação constante de luz solar pode ser um novo factor de risco para a doença cardíaca – e estatisticamente mais pessoas morrer de doenças cardiovasculares do que de cancro da pele. “Acreditamos que as recomendações atuais no campo da saúde pública, os medos que causam de câncer de pele deve ser cuidadosamente reconsiderada. “É hora de olhar para o equilíbrio do risco de câncer de pele e doenças cardiovasculares.”

Como se bronzear

Nós definitivamente não recomendamos longas horas de banhos de sol, mas tudo é razoável. autor do estudo sueco diz: “Sabemos que em nossa população, existem três principais fatores de estilo de vida que ameaçam a saúde: tabagismo, excesso de peso e inatividade.

“Agora sabemos que há um quarto – evitar a luz do sol.”

No entanto, se você sabe que tem que passar mais tempo ao sol – por exemplo, ao trabalhar no jardim, em um barco ou em uma viagem – use roupa protetora, creme e óculos.