Estilo de vida sedentário – um assassino de um corpo bonito. Como se livrar dele?

No mundo de hoje as pessoas se sentam a maior parte de suas vidas. Essa característica é compartilhada para muitos de nós porque somos forçados a fazer  isto no nosso dia a dia. A maioria de nós tem um trabalho sedentário onde passamos a maior parte do dia em uma cadeira. O estilo de vida sedentário simplesmente nos mata, como nos livrar dele?

 

Estilo de vida sedentário

Como mencionei anteriormente na introdução, a maioria de nós tem um trabalho sedentário, onde só podemos almoçar ou ir ao banheiro ocasionalmente. Caso contrário, sentamo-nos e sentamo-nos e sentamo-nos. Hoje vamos nos concentrar nas consequências de um estilo de vida sedentário e como nos livrar dele.

 

A falta de atividade física, que é acompanhada por excesso de assentos, é uma das razões para o desenvolvimento de várias doenças degenerativas graves. Especificamente, estes são diferentes tipos de câncer, diabetes tipo 2, acne, doenças cardiovasculares e muitos outros. Infelizmente, essas doenças da civilização são tão comuns que se tornaram parte de nossas vidas e poucos de nós estão evitando-as.

 

Passado

Devemos pensar em como era possível que a doença não fosse tão ruim. A população era geralmente mais saudável e muito mais vital. A razão era que nossas avós e avós passavam a maior parte do dia aos meus pés, uma vez que o tempo envolvia muito mais trabalho manual do que é agora o caso. As pessoas costumavam dirigir muito menos no carro, trabalhar no jardim ou no campo, e também se dedicar aos filhos em algum lugar fora. Muitos cientistas estão investigando este fato e descobriram que nossos ancestrais queimaram uma média de 800-1200 calorias por dia. Para comparação, o homem moderno de hoje queima cerca de 300 a 400 calorias por dia e ainda menos pessoas inativas.

 

Sentado está nos matando lentamente

A maioria de nós já sabe que as sessões não são saudáveis, por isso, tentamos praticar e seguir os princípios do estilo de vida saudável. Está tudo em ordem, mas infelizmente isso não é suficiente. Os cientistas descobriram que, se nos sentamos durante a maior parte do dia, nosso corpo está queimando menos gordura. Verificou-se que não é apenas cerca de atividade física, que nós queimar calorias, mas também afeta as enzimas sessão de trabalho (lipase) que estão envolvidos na queima de gordura.

 

Além disso, os cientistas estão preocupados com a relação entre a morte prematura e o estilo de vida sedentário. Para a maioria de nós, infelizmente, não temos boas notícias porque descobrimos que quanto mais nos sentamos no decorrer de nossas vidas, mais podemos encurtar nossas vidas.

 

Como viver mais tempo?

Nós já sabemos que a sessão não é saudável, vamos agora ver o que fazer e como reduzir o estilo de vida sedentário. A resposta é fácil, é claro, não sentar, mas infelizmente nem tudo. Alguns de nós têm esse trabalho que eles só têm que sentar lá.

 

Os cientistas não gritam e descobrem que a sessão começa a ter um impacto negativo sobre nós cerca de meia hora após a queima lenta de gordura. Se a situação nos permitir, é aconselhável ir por meia hora por um tempo. Não precisa ser uma longa caminhada, apenas 2 a 5 minutos a pé, como o escritório.

 

Se a situação não nos permitir, pelo menos, tentar esticar. Se pudermos, ficaremos por um tempo, esticaremos as mãos uma na frente da outra, torcemos os dedos e viramos as mãos e os dedos para o lado seis vezes.

 

Se tivermos esse trabalho para nos erguermos, não podemos fazer o mesmo movimento na sela, e ainda saímos da cintura como no alongamento da manhã. Esses movimentos não nos levarão um minuto, mas terão um efeito positivo em nossa saúde.

 

Outro ajudante está sentado em uma grande bola que não nos deixa ficar completamente calmos, mas sempre em movimento moderado. Sempre que podemos pular um pouco mais e movimentar o corpo todo. Se você estiver ligando no trabalho, tente sentar-se em vez disso.

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