Mudança de estilo de vida como base para vida mais saudável

 

Um terço dos brasileiros é obeso, todos os outros sofrem de excesso de peso. No número de pessoas com quilos extras, o Brasil também ocupa o terceiro lugar na América Latina. No entanto, o sobrepeso e a obesidade não são apenas um defeito cosmético, pelo contrário, a obesidade é uma doença crônica e aumenta o risco de outras doenças graves, especialmente diabetes tipo 2 e doenças cardíacas.

Sua disseminação em massa, agora comumente chamada de epidemia moderna, também contribui para o estilo de vida atual. Do ponto de vista do gerenciamento do aumento das doenças relacionadas à obesidade, é importante evitar que isso ocorra em todas as idades – o papel da prevenção.
Prevenir a doença começa com os cuidados de saúde e o cuidado com o maior número possível de pessoas desde o início da doença. Os cuidados de saúde devem, portanto, começar com pessoas saudáveis ​​melhorando o seu estilo de vida para alcançar o bem-estar e equilíbrio e essa é a essência do bem estar do estilo de vida. Existem muitas dicas deste tipo por ai, mas, infelizmente, em essência, essa abordagem é muito remota, um monte de pessoas já perderam visão do mercado supersaturado sobre a abordagem adequada que ajudou e, portanto, deve-se concentrar as atividades para as pessoas nas ofertas atuais que apontam na direção correta.

As mudanças no estilo de vida são um processo que leva tempo e requer suporte. Quando estiver pronto para fazer uma mudança, a parte difícil é começar e seguir adiante.Para auxiliar na sua mudança de estilo de vida utilize o método Slim Power, com ele você conseguirá atingir a sua mudança para uma vida mais saudável. Então faça sua pesquisa e faça um plano que o prepare para o sucesso. Planejamento cuidadoso significa estabelecer metas pequenas e levar as coisas um passo de cada vez.

Aqui estão cinco dicas para ajudá-lo a ter um estilo de vida duradouro e positivo e mudanças de comportamento:

Faça um plano. Seu plano é um mapa que irá guiá-lo nessa jornada de mudança. Você pode até pensar nisso como uma aventura. Ao fazer seu plano, seja específico. Quer exercitar mais? Detalhe a hora do dia em que você pode fazer caminhadas e quanto tempo você andará. Anote tudo e pergunte a si mesmo se está confiante de que essas atividades e metas são realistas para você. Se não, comece com etapas menores. Poste seu plano onde você verá mais frequentemente como lembrete.

Comece aos poucos. Depois de identificar metas realistas de curto e longo prazo, divida suas metas em etapas pequenas e gerenciáveis ​​que sejam especificamente definidas e possam ser medidas. Seu objetivo a longo prazo é perder 20 quilos nos próximos cinco meses? Um bom objetivo semanal seria perder um quilo por semana. Se você gostaria de comer mais saudável, considere como uma meta para a semana substituir a sobremesa por uma opção mais saudável, como frutas ou iogurte. No final da semana, você se sentirá bem sabendo que conheceu seu objetivo.

Mude um comportamento de cada vez. Comportamentos insalubres se desenvolvem com o passar do tempo, então substituir comportamentos não saudáveis ​​por saudáveis ​​requer tempo. Muitas pessoas têm problemas quando tentam mudar muito rápido demais. Para melhorar seu sucesso, concentre-se em um objetivo ou altere por vez. À medida que novos comportamentos saudáveis ​​se tornam um hábito, tente adicionar outro objetivo que funcione para a mudança geral pela qual você está se esforçando.

Envolva as pessoas ao seu redor. Quer seja um amigo, colega de trabalho ou membro da família, alguém em sua jornada o manterá motivado e responsável. Talvez possa ser alguém que vá para a academia com você ou com alguém que também esteja tentando parar de fumar. Fale sobre o que você está fazendo. Considere se juntar a um grupo de suporte. Ter alguém com quem compartilhar suas lutas e sucessos torna o trabalho mais fácil e a missão menos intimidadora.

Peça ajuda. Aceitar ajuda de quem se preocupa com você e ouvir reforça sua resiliência e compromisso. Se você se sentir sobrecarregado ou incapaz de alcançar seus objetivos por conta própria, considere a ajuda de um psicólogo. Os psicólogos são treinados exclusivamente para entender a conexão entre a mente e o corpo, bem como os fatores que promovem a mudança de comportamento. Pedir ajuda não significa uma vida inteira de terapia; Mesmo apenas algumas sessões podem ajudá-lo a examinar e definir metas atingíveis ou a abordar as questões emocionais que podem estar atrapalhando.

Estilo de vida não é apenas um estado estático, mas são constantes mudanças para melhor. Não há limite para alcançar o melhor estilo de vida. Há sempre algo que podemos melhorar no nosso estilo de vida. Além disso, aqui lembramos de um fator fundamental – que cada pessoa é diferente, então as pessoas sempre tendem a influenciar estilos de vida individuais – não pode obter os melhores resultados com a mesma receita para todos.

Uma Melhor qualidade de vida pode ser alcançada modificando estilos de vida  de maneiras diferentes – para isto existem varias maneiras. O que importa é apenas a escolha de uma abordagem saudável, porque é a única maneira de se cuidar da saúde e obter bons resultados por um longo tempo. Fazer as alterações desejadas exige tempo e comprometimento, mas confie, você pode fazer isso!